Молодежь ориентируют на ЗОЖ

10 ноября отмечается Всемирный день молодежи. Именно она является движущей силой для становления ценностей и смыслов, которые будут реализованы в долгосрочной перспективе. И очень важно именно смолоду заложить фундамент здорового будущего. А кирпичиками станут простые составляющие ЗОЖ - физкультура и спорт, полезное питание, полноценный отдых и отсутствие вредных привычек. При этом не нужно пытаться кардинально изменить свою жизнь за один день, так есть опасность сразу сдуться. Можно постепенно вносить изменения в свой привычный распорядок – больше ходить пешком, заменять перекусы фастфудом свежими фруктами, ягодами и овощами, а также чаще улыбаться. Здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизни, сообщает портал VladMedicina.ru.

Известный факт: ЗОЖ снижает риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти, способствует росту продолжительности жизни.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал, что «девять десятых нашего счастья основано на здоровье. Без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают». Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека, но с образ жизни формируется с младых ногтей.

По данным, полученным в 2018 году специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, разработан интегральный индекс приверженности к ЗОЖ, который включает в себя пять наиболее важных компонентов для сохранения здоровья:

• отказ от курения;

• потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г;

• достаточная физическая активность, характеризующаяся умеренной или интенсивной физической нагрузкой равной не менее 150 мин или 75 мин в неделю, соответственно;

• низкое потребление соли – не больше 5 г (одна чайная ложка) в сутки;

• отсутствие пагубного потребления алкоголя.

- Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ, следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает смертность от всех причин на 39%, от сердечно-сосудистых заболеваний – на 36%. Во многом это связано с тем, что регулярная физическая активность в молодом возрасте, по данным литературы, увеличивает среднюю продолжительность жизни на 3,9-4,4 года. А изменение рациона питания в сторону увеличения потребления овощей и фруктов – более чем на 10 лет. Поэтому здоровый образ жизни так важен, - отметила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина.

Соблюдение пяти компонентов интегрального индекса приверженности ЗОЖ в молодом возрасте принесет несомненную пользу здоровью и увеличит продолжительность жизни, подчеркнула эксперт.