Бессонница. Сколь велик её вред?
Мировое медицинское сообщество опубликовало достаточно печальную статистику. 10% населения Земли страдают серьёзными отклонениями в плане бессонницы. А почти треть населения земли систематически страдает расстройствами сна.
Многие скажут, что в этом ничего такого нет. Ну, подумаешь, не поспал. Подумаешь, не высыпаешься. Однако, по факту, бессонница – это не недостаток сна, это нечто другое.
При бессоннице мозг человека продолжает работать, но не так, как если бы человек бодрствовал по собственной инициативе. При расстройстве сна мозг работает в критическом режиме, что вызывает не просто усталость, но и влечёт за собой ряд других проблем со здоровьем, как физических, так и психологических.
Причины бессонницы.
И так. Бессонница не является заболеванием, а лишь симптомом. Следовательно, лечить её нужно определив и ликвидировав причину.
Частой причиной возникновения бессонницы, как бы парадоксально это не звучало, является хроническое недосыпание, сильное переутомление и постоянное психологическое напряжение. В какой-то момент нервная система просто даёт сбой, так сказать, считает, что нужно приспосабливаться к отсутствию сна. Критическим минимум суточного сна для человека составляет пять часов. При этом сон должен быть глубоким, крепким здоровым. Не достигая этого минимума в течение трёх – пяти дней, вы рискуете заработать бессонницу.
Второй частой причиной являются такие заболевания, как неврозы, нарушения обмена веществ, гормональный сбой. Именно по этой причине бессонница становится частым спутником пожилых людей.
Третья причина – психологическое перевозбуждение, депрессия.
Что же происходит?
Бессонница в процессе протекания проходит через три этапа.
- пресомнические расстройства. То есть, возникает проблема с вхождением в стадию сна. Спать хочется, но уснуть не получается.
- интросомнические расстройства. Частые пробуждения в течение ночи. Причиной могут быть звуки, сны, ощущения судороги.
- постсомнические расстройства. Проблема пробуждения утром, сонливость, снижение работоспособности, нервозность.
Отдельным вариантом встречается искажённое восприятие сна или агнозия. А именно, пациенту кажется, что он не спал всю ночь, на самом деле, физически он спал, но во сне сознание продолжало работать. Например, пациенту снилось, что он у себя в постели пытается уснуть, но ничего не выходит.
Как узнать диагноз?
Самостоятельно диагноз поставить не получится. Для этого, в обязательном порядке, придётся посетить врача - сомнолога.
Как избавиться от недуга?
Зачастую проблема решается достаточно просто. Нужно научиться отдыхать и правильно спать. Необходимо более чётко распределить свой график, а за несколько часов до сна отказаться от активной физической и интеллектуальной деятельности.
Сон должен осуществляться в комфортных условиях. Хорошо проветренное помещение с комфортной температурой воздух, удобная кровать и т.д.
Лечить бессонницу с помощью снотворного не рекомендуется. К такому способу можно прибегнуть в крайнем случае.
Каковы последствия бессонницы?
В плане психологического здоровья бессонница грозит появлением нервных расстройств, агрессии, депрессий, рассеянного внимания, апатий и прочее. В особо запущенных случаях возникновение слуховых и зрительных галлюцинаций.
В плане физического здоровья, появляются проблемы с сердечнососудистой системой, проблемы с артериальным давлением, возникает головная боль, повышаются риски инфаркта и инсульта, нарушается гормональный фон, возникают проблемы со зрением и координацией движения. В запущенных случаях появляется опасность просто заснуть на ходу, не осознавая этого. Именно по этой причине людям, страдающим бессонницей, не рекомендуется управлять автомобилем.
Статья подготовлена при поддержке интернет журнала itissite.com.