Helga 20 Июня 2012

Здравствуйте, Елена Анатольевна. Скажите пожалуйста, через какое время сходит на нет аэробная натренированность сердца от регулярных аэробных тренировок на протяжении нескольких месяцев, если человек бросает заниматься? Речь идёт о мужчине 35 лет (это на случай, если важен возраст и пол). А также интересует, какая ЧСС максимально допустима в течение тренировки.

Панченко Елена Анатольевна22 Июня 2012

Здравствуйте! Насколько я могу вспомнить, энергетические процессы в миокарде после прекращения тренировок ослабевают наполовину через 20-25 дней (то есть, через 50 дней полностью нивелируются). Это не относится к изменениям структуры мышечных волокон; деградация кардиомиоцитов - процесс на десятилетие. Максимальная ЧСС зависит от цели и состояния здоровья спортсмена.Для профессионалов оптимальной можно считать ЧСС порядка 180-190 ударов в минуту (проще: 220 минус возраст). Людям, имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс опрделяется в 75% от максиального; людям тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого.

Панченко Елена Анатольевна

Панченко Елена Анатольевна

врач кардиолог, к.м.н.

Личный кабинет