Здравствуйте, Елена Анатольевна. Скажите пожалуйста, через какое время сходит на нет аэробная натренированность сердца от регулярных аэробных тренировок на протяжении нескольких месяцев, если человек бросает заниматься? Речь идёт о мужчине 35 лет (это на случай, если важен возраст и пол). А также интересует, какая ЧСС максимально допустима в течение тренировки.

Здравствуйте! Насколько я могу вспомнить, энергетические процессы в миокарде после прекращения тренировок ослабевают наполовину через 20-25 дней (то есть, через 50 дней полностью нивелируются). Это не относится к изменениям структуры мышечных волокон; деградация кардиомиоцитов - процесс на десятилетие. Максимальная ЧСС зависит от цели и состояния здоровья спортсмена.Для профессионалов оптимальной можно считать ЧСС порядка 180-190 ударов в минуту (проще: 220 минус возраст). Людям, имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс опрделяется в 75% от максиального; людям тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого.