Что такое фитнес тестирование

1342

Выбор вида спорта, уровня нагрузки под индивидуальные особенности организма дает фитнес тест перед началом тренировок.

Актуальность тестирования для тех, кто давно или вообще не занимался в тренажерных залах.

Как делают тестирование

В центрах фитнеса - к клубной карте часто прилагается услуга тестирования:

  • Полное диагностическое обследование физсостояния при разных нагрузках.
  • По результату выбирается/подбирается эффективная и максимально полезная программа тренировок.

Проводить процедуру может любой врач, но разумнее обращаться в специализированные центры к спортивному доктору. Тогда и результат тестирования будет точным, и польза от занятий максимальной.

Подробно о фитнес тестировании

Что такое фитнес тестирование или фитнес диагностика, вы поймете из детального описания процесса:

  • Делаются замеры параметров тела. При помощи специальной сканирующей аппаратуры, к примеру, инфракрасными лучами, определят состав тела. Получают результат в виде соотношения жир/мышцы, ткань мышечная/костная. Выявят сколько калорий тратите при обмене веществ. Это нужно для получения рекомендаций по сбалансированному питанию и для определения объема спортивной нагрузки.
  • Теперь переходят к определению фитнес показателей. Вы выполните специальный комплекс упражнений. Для чего? Чтобы определить допустимый уровень кардионагрузок, узнать данные о вашей силовой подготовке, вывить предел гибкости, выносливости. Пробел в организме будет замечен, а на основании результата разработают рекомендацию в виде тренировочного плана. Все это необходимо, если вы хотите по полной привести тело к гармонии, красоте.
  • И последнее задание в тестировании – стрессовое. Определяются предельные, пороговые, адаптационные резервы организма. Опять же вопрос, для чего «перегружать себя»? Чтобы спокойно заниматься! Избежать перегрузок, не «срывать» спину, минимизировать «отходняк» от тренировок, когда ломит и выкручивает все клеточки.

Это общее описание процесса фитнес-тестирования. Интересно? Тогда идите в центр фитнеса, и пройдите его!

Потратив около 60 минут на процедуру, вы получите план гармоничного развития тела:

  • Порядок и частоту тренировок.
  • Допустимую или предельную нагрузку.
  • Количество времени для разминки.
  • Выбор основного тренировочного комплекса.
  • Рекомендации по повышению эффективности тренировок.
  • Рекомендации по питанию, по объему потребления жидкости.
  • Предупреждения от перегрузок.
  • Дополнительные советы для худеющих – что ввести к спортивным упражнениям – массажи, сауны, бани, плавание и пр.

Эти знания уберегут от неприятных последствий непрофессионального занятия фитнесом, принесут удовольствие и пользу!

Поделиться
1342
Личный кабинет