Что такое фитнес тестирование
Выбор вида спорта, уровня нагрузки под индивидуальные особенности организма дает фитнес тест перед началом тренировок.
Актуальность тестирования для тех, кто давно или вообще не занимался в тренажерных залах.
Как делают тестирование
В центрах фитнеса - к клубной карте часто прилагается услуга тестирования:
- Полное диагностическое обследование физсостояния при разных нагрузках.
- По результату выбирается/подбирается эффективная и максимально полезная программа тренировок.
Проводить процедуру может любой врач, но разумнее обращаться в специализированные центры к спортивному доктору. Тогда и результат тестирования будет точным, и польза от занятий максимальной.
Подробно о фитнес тестировании
Что такое фитнес тестирование или фитнес диагностика, вы поймете из детального описания процесса:
- Делаются замеры параметров тела. При помощи специальной сканирующей аппаратуры, к примеру, инфракрасными лучами, определят состав тела. Получают результат в виде соотношения жир/мышцы, ткань мышечная/костная. Выявят сколько калорий тратите при обмене веществ. Это нужно для получения рекомендаций по сбалансированному питанию и для определения объема спортивной нагрузки.
- Теперь переходят к определению фитнес показателей. Вы выполните специальный комплекс упражнений. Для чего? Чтобы определить допустимый уровень кардионагрузок, узнать данные о вашей силовой подготовке, вывить предел гибкости, выносливости. Пробел в организме будет замечен, а на основании результата разработают рекомендацию в виде тренировочного плана. Все это необходимо, если вы хотите по полной привести тело к гармонии, красоте.
- И последнее задание в тестировании – стрессовое. Определяются предельные, пороговые, адаптационные резервы организма. Опять же вопрос, для чего «перегружать себя»? Чтобы спокойно заниматься! Избежать перегрузок, не «срывать» спину, минимизировать «отходняк» от тренировок, когда ломит и выкручивает все клеточки.
Это общее описание процесса фитнес-тестирования. Интересно? Тогда идите в центр фитнеса, и пройдите его!
Потратив около 60 минут на процедуру, вы получите план гармоничного развития тела:
- Порядок и частоту тренировок.
- Допустимую или предельную нагрузку.
- Количество времени для разминки.
- Выбор основного тренировочного комплекса.
- Рекомендации по повышению эффективности тренировок.
- Рекомендации по питанию, по объему потребления жидкости.
- Предупреждения от перегрузок.
- Дополнительные советы для худеющих – что ввести к спортивным упражнениям – массажи, сауны, бани, плавание и пр.
Эти знания уберегут от неприятных последствий непрофессионального занятия фитнесом, принесут удовольствие и пользу!