Берегите здоровье, учителя!

Сегодня, 5 октября, педагоги в разных странах мира отмечают свой профессиональный праздник. Поздравляя в этот день всех учителей, врачи рекомендуют им более внимательно относиться к своему здоровью, ведь их непростая работа ведет к повышенному риску различных заболеваний. Так, руководитель Центра профессиональной патологии Сеченовского Университета Минздрава России Леонид Стрижаков в беседе с корр. РИА «Новости» посоветовал педагогам следить за режимом сна и отдыха, брать на работу полезный перекус, а также уделять внимание упражнениям для зрения и расслабления мышц, сообщает портал VladMedicina.ru.

Специалист напомнил, что учитель – это профессия, которая связана с большим психоэмоциональным напряжением. Также повышенные нагрузки идут на дыхательную, опорно-двигательную и зрительную системы. Педагог почти каждый день ведет по несколько уроков, а также кружки и факультативы, контактирует с большим количеством детей. Все это, по словам врача-профпатолога, повышает риск респираторных инфекций.

Стрижаков отметил, что в среднем человек произносит 10-15 тысяч слов в день, но учитель говорит гораздо больше и громче, что приводит к постоянной нагрузке на голосовой аппарат, поэтому уже через пару месяцев после начала занятий в школе около 40% учителей жалуются на афонию, когда пропадает голос, и дисфонию – сиплость голоса.

Кроме того, низкая физическая активность, длительное нахождение за рабочим столом и у доски при объяснении нового материала могут приводить к сколиозу и варикозному расширению вен. А длительное напряжение при проверке тетрадей увеличивает вероятность проблем со зрением. С различными патологиями зрения сталкивается около 70% учителей, уточнил специалист.

По его словам, чтобы сохранить здоровье, учителям рекомендуется высыпаться, не сидеть за работой по ночам, принимать контрастный душ и делать упражнения на расслабление и растяжку. Следует обратить внимание и на питание - с собой в школу нужно брать полезные перекусы, такие как фрукты, зеленый салат, сухофрукты, орехи.

- Чтобы не допустить ухудшения зрения, делайте гимнастику для глаз: крепко закройте оба глаза на 3 секунды, затем широко откройте их, повторите 5-7 раз; переведите взор с близко расположенного предмета на дальний, фиксируя взгляд на 3-5 секунд, повторите 5-7 раз, - рекомендовал врач.

Также специалист посоветовал для профилактики венозного застоя в нижних конечностях во время отдыха держать ноги в приподнятом положении, а на работе носить удобную обувь с каблуком до 4 сантиметров.

Помимо этого, он рекомендовал учителям, проходить раз в год диспансеризацию и вакцинироваться, прежде всего от гриппа и коронавирусной инфекции.

Фото: vlc.ru