До родов – в позе лотоса
Мастер-класс по йоге для беременных прошел в краевом родильном доме №2
Очередное занятие в рамках проекта «Мама и спорт» провел краевой клинический роддом №2. Будущих мамочек уже знакомили с джиу-джитсу, ушу и детской аэробикой, теперь им предложили освоить йогу.
В четверг в небольшом зале роддома собралось около 30 женщин, заинтересовавшихся медико-философской гимнастикой. Главный врач Татьяна Курлеева напомнила, что проект, благодаря которому врачи хотят добиться приобщения мам к спорту, стартовал в августе прошлого года. И отзывы администрация роддома получает только положительные.
А дальше тренер Татьяна Максименко устроила небольшое погружение в теорию и практику йоги: рассказала, чем полезны эти занятия для беременных, почему важно научиться правильно дышать и слушать свое тело, показала базовые упражнения, которые можно выполнять самостоятельно на любом месяце беременности.
Сама Татьяна практикует йогу уже более семи лет, за это время она стала мамой двоих детей.
- Роды – это совместный труд ваш и вашего ребенка. Если вы правильно себя ведете, правильно дышите и умеете расслабляться, то и для ребенка этот процесс будет легче и комфортнее, - наставляла она слушательниц, с учетом своего опыта.
- В процессе второй беременности я активно занималась йогой. И когда родила вторую дочку, мой ребенок не закричал - он улыбался. Врачи сказали, что для девочки роды прошли не травматично, поэтому она была улыбчива и спокойна».
Занятия с беременными проходило в спокойном темпе. Инструктор показала асаны, то есть упражнения, помогающие расслабить мышцы спины, малого таза и расправить грудную клетку. Также продемонстрировала технику правильного дыхания: «Дыхание – главный союзник женщине в родах».
«Многие будущие мамы бояться заниматься йогой из-за страха навредить малышу, - отметила тренер. - Конечно, у йоги тоже есть противопоказания, как у любой другой физической нагрузки, но базовые асаны, практикуемые в йоге для беременных, будут полезны всем, так как они очень просты и направлены, в основном, на дыхание и расслабление мышц».
В завершении мастер-класса тренер попросила мамочек сесть в позу лотоса, придумать позитивную и успокаивающую фразу, с которой бы они хотели «войти в роды». Эту фразу надо было проговаривать про себя на выдохе, выполняя дыхательные упражнения, тем самым настраивая организм на комфортные роды.
Судя по всему, и это занятие будущие мамы приняли «на ура». «Мне все очень понравилось, - поделилась впечатлениями Юлия. - Тренер доступно объяснила и продемонстрировала пользу таких занятий. Я хотела бы продолжить практиковать йогу в оставшиеся месяцы беременности».
По словам Татьяны Максименко, во Владивостоке мало инструкторов, специализирующихся на занятиях йогой с беременными женщинами, и, тем не менее, при желании найти такие занятия можно.
А роддом №2 продолжит знакомить будущих мам с различными видами спорта, которые приносят пользу и удовольствие как мамам, так и детям.
Ранее по теме:
Роддом №2 Владивостока распахнул двери для будущих мам после косметического ремонта
Новости медицины Приморья