Современные методы борьбы с хроническим стрессом и нервным перенапряжением
Нервное перенапряжение становится одной из самых опасных угроз для жителей современного мегаполиса. Желание успевать за постоянно ускоряющимся темпом прогресса, повышение требований в деловой сфере, навязанный обществом идеал успешного человека требует от каждого из нас работы на пределе возможностей. Но умение расслабляться и отвлекаться от рутинных забот очень важно.
Кто-то выбирает алкоголь и вкусную еду, многие покупают специальные препараты. Согласно статистике лишь незначительная часть людей, испытывающих перенапряжение и хронический стресс, обращаются к врачам и работают над решением проблемы комплексно. Вы пока не готовы довериться психологу или не располагаете контактами квалифицированного специалиста? Как снять нервное напряжение без алкоголя и препаратов?
Измените образ жизни
Спорт и рациональное питание – об этих методах знают все, но из-за лени используют единицы. Двигательная активность, правильная еда способны творить чудеса даже в очень запущенных случаях, когда человек разрушал свой организм в течение нескольких десятилетий.
Вы никогда не занимались физкультурой? Найдите хорошего тренера. Он поможет рассчитать оптимальные нагрузки и выбрать вид спорта, который будет приносить удовольствие. Считаете здоровую пищу невкусной? Это большое заблуждение. Квалифицированный диетолог предложит множество оригинальных рецептов из полезных продуктов, научит определять правильные порции и калорийность блюд.
Физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе, рациональное питание возобновляют энергетический баланс, улучшают память и умственную деятельность, повышают устойчивость к стрессу и высоким нагрузкам. То, что раньше казалось сверхсложной задачей, будет выполняться быстро и без особых усилий.
Новые техники борьбы со стрессом и перенапряжением
Психологи разработали множество эффективных программ для расслабления и медитации. Эти техники просты и доступны каждому. Используя сертифицированные руководства, вы научитесь отвлекаться от рутинных забот, отнимающих значительную часть энергии и времени, приводить в порядок мысли, относиться к делам более рационально.
Умение управлять эмоциями и использовать фактор стресса во благо – одно из самых перспективных направлений психологии. Ученые доказали, что даже негативные эмоции и обстоятельства можно воспринимать как мобилизационный ресурс. Это позволяет выходить из сложных ситуаций с минимальными потерями для психического здоровья. Используйте эти возможности – и качество вашей жизни изменится к лучшему.