Упражнения для вестибулярной реабилитации

Так как головокружение возникает при определенных движениях и является очень неприятным симптомом, возникает желание избегать такие движения. Но, поступая таким образом, вы упускаете возможность для более быстрого естественного выздоровления. Поэтому необходимо выполнять специальные упражнения, являющиеся неотъемлемой частью лечения. Комбинируя их с лекарствами, вы существенно увеличиваете эффективность лечения!

Существует большое разнообразие различных упражнений, здесь вы найдете часть из них. Некоторые могут повторяться в разных протоколах - это нормально.
Приведенные ниже упражнения могут вызывать поначалу неприятные ощущения и головокружение, но их необходимо преодолеть для последующего улучшения состояния.

В случае появления неприятных ощущений их можно ослабить фиксацией взгляда на неподвижных объектах. Если какие-то из упражнений вам выполнять сложно, попросите кого-нибудь из членов семьи вам помочь.

Избегайте приема во время курса упражнений алкоголя и препаратов, обладающих седативным (затормаживающим) эффектом. Иногда такие препараты назначают для снятия симптомов головокружения - их следует принимать только во время острых приступов, не более 2-3 дней, поскольку они затормаживают процесс естественного восстановления вестибулярной функции

Выполняйте каждое выбранное упражнение по пять раз. Повторяйте два раза в день с перерывом не менее 8 часов. Лучше всего выполнять упражнения утром и вечером. Обычно комплекс нужно выполнять два месяца, в некоторых случаях врач может посоветовать удлинить курс.

Этап 1: Упражнения для глаз; голова остается неподвижной.
(Если пациент болен, можно выполнять лежа или сидя в кровати)

	Посмотрите вверх, затем - вниз; сначала выполните упражнение медленно, затем - быстро, при этом голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 20 раз.
	Переведите взгляд из стороны в сторону, удерживая голову неподвижной; сначала выполните упражнение медленно, затем - быстро. Повторите упражнение 20 раз.
	Сфокусируйте взгляд на пальце вытянутой руки, находящейся на расстоянии приблизительно тридцать см от носа. Затем приближайте палец к носу и удаляйте от носа. Повторите упражнение 20 раз.

 

Этап 2: Движения головой и глазами
(Выполняйте упражнение, сидя в кровати)

	Наклоны головы вперед и назад выполняются с открытыми глазами, сначала медленно, затем - быстро. Повторите упражнение 20 раз.
	Наклоны головы в стороны; сначала выполняются медленно, затем - быстро. Повторите упражнение 20 раз. После улучшения равновесия, повторите упражнения 2-го этапа с закрытыми глазами

 

Этап 3: Движения плечами и корпусом в положении сидя
(Если раньше упражнения выполнялись, лежа в кровати, то теперь повторите упражнения 1-го и 2-го этапа, сидя).

	Поднимите плечи, как показано на рисунке. Повторите упражнение 20 раз.
	Делайте вращательные движения в талии вправо, затем - влево. Повторите упражнение 20 раз.
	Если вы выполняете упражнение, сидя на стуле, делайте наклоны вперед, доставая какой-либо предмете кровати или с пола. Чтобы положить предмет на место, приподнимитесь и согнитесь. Повторите упражнение 20 раз.
	Делайте вращательные движения головой из стороны в сторону. Сначала: сделайте два медленных вращения, затем - быстрые вращения. Подождите несколько секунд и сделайте три быстрых вращения головой. Когда почувствуете улучшение, повторяйте упражнения с закрытыми глазами.

 

Этап 4: Подъем
Повторите упражнения 3-го этапа с подъемом.

	Встаньте из положения сидя, при этом глаза должны быть открыты (повторите упражнение 20 раз). Повторите упражнение с закрытыми глазами (20 раз).
	Перебрасывайте теннисный мяч или какой-нибудь другой подобный предмет из одной руки в другую так, чтобы мяч проходил выше уровня глаз. Повторите упражнение 20 раз.
	Наклонитесь вперед и перекладывайте мяч из одной руки в другую под коленями, при этом глаза должны быть открыты (повторите упражнение 20 раз). Повторите упражнение с закрытыми глазами (20 раз).
	Находясь в положении сидя, встаньте, сделайте один оборот, как показано на рисунке, и снова сядьте. Повторите упражнение 10 раз

 

Этап 5: Перемещение

	Ходите по комнате вокруг стула в одном направлении. Затем поменяйте направление движения и идите в противоположную сторону. Сделайте 1 0 таких кругов. После этого попробуйте ходить вокруг стула с закрытыми глазами.
	Это упражнение нужно выполнять вдвоем с ассистентом. Бросайте большой мяч назад и вперед. Затем ассистент бросает мяч пациенту, передвигаясь вокруг него
	Поднимайтесь на ящик или платформу и спускайтесь. Выполните упражнение 10 раз с открытыми глазами, затем продолжайте выполнять с закрытыми глазами.
	После этого поиграйте в какую-нибудь игру, в которой требуется останавливаться или делать броски, как, например, в играх в мяч или в кегли.