«Здоровые» советы к Новому году дал Минздрав РФ
Предстоящие январские каникулы — хорошая возможность для жителей Приморского края провести время в кругу семьи, возобновить занятия спортом, привести свои привычки в соответствие с критериями здорового образа жизни. Но, к сожалению, многие используют свободное время нерационально или вовсе ассоциируют отдых с большими застольями, употреблением алкоголя, лежанием на диване, попытками закрыть все долги по учёбе или работе. Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина рассказала о том, как провести январские каникулы новогодние праздники нескучно и с пользой для здоровья, сообщает портал VladMedicina.ru.
Девять дней отдыха — настоящий подарок. И провести их лучше так, чтобы потом остались только приятные воспоминания. Чтобы избежать чувства вины за прибавленные килограммы и досады от упущенных возможностей, а всё-таки провести праздничные дни с пользой, сохранить и, более того, укрепить здоровье, нужно придерживаться простых рекомендаций.
- Не переедайте в новогоднюю ночь, чтобы она прошла радостно, весело, без негативных последствий на следующий день. Без традиционных атрибутов праздника — оливье, мандаринов, селёдки под шубой — наверное, обойтись сложно, но самое главное не терять чувство меры, - говорит главный терапевт Минздрав России.
Оксана Драпкина советует больше употреблять традиционных для этого времени года фруктов, а вместо майонеза в салатах использовать более легкие заправки.
Как подчеркивает академик РАН, праздники — время восстановиться, укрепить иммунную систему, поэтому проводить их в дружбе с алкоголем категорически нельзя. Особенно, когда люди, не соблюдая «здоровые» советы и не задумываясь о последствиях, чередуют приём спиртных напитков с поглощением жирной, жареной, солёной пищи в ночное время. Обычно это заканчивается печально для организма и существенно омрачает праздничные каникулы.
- Можно устроить строить один «ленивый» день, отоспаться, посмотреть фильмы, но главное не залечь «в берлогу», укрывшись от снега, суеты, проблем на все праздничные дни. Лучше использовать достаточно длинные праздники с прекрасной морозной погодой для укрепления здоровья. Больше двигайтесь: сходите с семьей на прогулку, покатайтесь на коньках, на лыжах или ледянках, слепите с детьми снежные фигуры. Если вы не любитель холодного воздуха, искрящихся в воздухе снежинок или не хотите красных от мороза щечек, тогда можно заняться физической активностью дома или в спортивном зале, сходить в бассейн, - рекомендует врач.
Также, по мнению эксперта, в новогодние праздники не следует допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Полезнее — выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день, уделив время себе и близким.
- Начните Новый Год здорово! Проведите праздники с пользой для организма, радуйтесь возможности подольше пообщаться с родными и друзьями, гуляйте на природе, отдыхайте. Здоровье в Новом Году - в ваших руках. Именно Вы – хозяин своих привычек! – акцентирует главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России.
Фото: tikaboo.ro