Творчество как средство от стресса

4544

Стресс и депрессия - бич современных людей, результат постоянной спешки, огромного груза дел и ответственности. Усталость и раздражение со временем перерастают в нервное расстройство. Ученые утверждают, для того чтобы справиться со стрессом, достаточно уделять творчеству всего 45 минут в день, при этом совершенно неважно, являетесь ли вы профессиональным художником, либо просто рисуете по точкам. Творческие занятия полезны для всех, даже для тех, кто не имеет особых способностей в рисовании, лепке и других областях.

Американский врач Гирийя Каймаль (Girija Kaimal) и ее коллеги провели эксперимент, в котором приняли участие десятки человек. Всем им было предложено пройти 45-минутное занятие по арт-терапии: им можно было творить, используя любые материалы и не придерживаясь никаких правил. Исследователи взяли образцы слюны у участников до начала творческого занятия и после него и измерили уровень кортизола.

Оказалось, что за время занятия уровень кортизола снизился у 75% участников. Авторы ожидали, что снижение будет более существенным у людей творческих профессий. Однако подобный эффект наблюдался не только у профессиональных художников, но и у тех, кто имел довольно скромные творческие способности.

Авторы попросили участников рассказать о своих ощущениях от занятия. Наиболее существенное изменение концентрации кортизола наблюдалось у тех участников, которые после эксперимента ответили, что такое занятие «позволило им узнать о себе что-то новое», и у тех, кто описал его как «процесс развития от начала и до самого конца» .

Известно, что люди, имеющие любимое хобби, реже задаются вопросом: как избавиться от стресса. Творчество позволяет реализовать свои эмоции, а рукоделие и конструирование успокаивают и приводят в порядок мысли. При регулярных стрессах специалисты рекомендуют  заниматься вязанием, вышивкой, рисованием, лепкой, сборкой моделей или резьбой по дереву.

Фото с сайта: www.medside.ru

Поделиться
4544
Личный кабинет