Эффективные способы борьбы со стрессом

Во время стрессовой ситуации в организме происходит выброс адреналина, который провоцирует активацию всех систем и заставляет их работать в более интенсивном режиме. Если это происходит один-два раза в месяц, то ничего страшного, это нормально. Но если такое состояние уже давно стало привычным, то организм работает на износ, и в скором времени это даст о себе знать. Стресс не зря считается универсальным негативным фактором. Он способен спровоцировать как небольшое ухудшение самочувствия, например, головную боль, так развитие серьезных патологий. Чтобы этого избежать, нужно уметь бороться со стрессом - подойдут любые способы, но в целом вы можете изменить ситуация в лучшую сторону, изменив или окружающую действительно, или себя.

Изменения вокруг

Способы борьбы со стрессомПроанализируйте ситуацию. Что заставляет вас нервничать и чувствовать себя в эмоциональной ловушке? Подумайте, можно ли от этого избавиться. Например, если у вас слишком нервная и напряженная работа, то может быть стоит поискать более спокойную. А может вы переживаете из-за долгов? Тогда не пора ли найти способ отдать их, даже ценой ущемления своих потребностей на некоторое время? Возможно вас постоянно расстраивают конфликты и споры с конкретным человеком, попробуйте поговорить с ним и прийти к пониманию. Или вовсе перестаньте с ним общаться. Если вас мучает чувство вины перед кем-то, извинитесь или простите себя сами, если извиниться уже по каким-то причинам невозможно. Все люди ошибаются, и вы не исключение. Словом, разберитесь со всем с чем можете, и тогда стресса станет в вашей жизни намного меньше.

Изменения внутри

Они нужны в случае, когда с помощью каких-то конкретных действий разрешить волнующую проблему нельзя. В такой ситуации у вас только один выход: принять все и изменить свое отношение к проблеме. Никто не говорит, что это легко. Скорей всего, наоборот, это будет очень сложно. Но итог будет стоить всех усилий. Вы почувствуете себя намного легче. Предположим, есть человек, который вам неприятен, но вы вынуждены с ним постоянно общаться, потому что это ваш коллега или родственник. Каждый раз, разговаривая с ним, вы чувствуете злость и раздражение, расстраиваетесь. Но этот человек не испытывает таких эмоций. У него все в порядке, поговорил и пошел себе дальше. Так почему тогда должны страдать вы? Почему должно ухудшаться ваше качество жизни? Вы можете контролировать эту ситуацию. Вы ведь можете сказать себе: этот человек не стоит того, чтобы из-за него огорчаться. Я поговорю с ним 10 минут и забуду о его существовании до следующей встречи. Конечно, скорей всего повести себя спокойно получится только раза с пятого, но рано или поздно точно получится. И ваши нервы останутся в порядке.

Приятные мелочи

Зачастую, чтобы расслабиться и успокоиться нужен всего один час, который вы можете потратить на:

  • просмотр веселого фильма или чтение интересной книги;
  • танцы или легкую пробежку/прогулку под любимую музыку;
  • спа-процедуры или массаж;
  • йогу или дыхательную гимнастику;
  • встречу с друзьями или семьей;
  • хобби, которое приносит удовольствие;
  • то, чтобы побыть в одиночестве, иногда, это самый действенный способ привести нервы в порядок.

Но если ничего не помогает, и вы понимаете, что стресс завладел вашей жизнью, обратитесь за помощью к врачу или воспользуйтесь вспомогательными средствами, например, препаратом Адаптол, для баланса эмоций. Они помогут справиться с острым периодом стресса и начать все сначала, когда он закончится.

Просмотров: 573

Путь к здоровью будущих поколений
18 сентября 2019
эксклюзив

Путь к здоровью будущих поколений

Во Владивостоке прошла научно-практическая конференция «Репродуктивное здоровье молодежи» с участием д.м.н., профессора Елены Уваровой. Спикер также посетила ККЦ СВМП.

XVI Тихоокеанский медицинский конгресс открыт
18 сентября 2019

XVI Тихоокеанский медицинский конгресс открыт

В Приморье съехались ученые, врачи, специалисты в области клинической фармакологии - участниками крупнейшего научного события России стали более четырех тысяч делегатов.

Место, где творятся чудеса
18 сентября 2019

Место, где творятся чудеса

В неонатальном центре «первой» детской больницы Приморья берутся за самые сложные, казалось бы, невозможные случаи. Очень часто пациентам от роду всего нескольких часов.

Новая вакцина создана в России
18 сентября 2019
эксклюзив

Новая вакцина создана в России

Препарат содержит одновременно пять серотипов ротавируса, что совпадает с рекомендациями ВОЗ. Пятивалентный состав обеспечит защиту от 93,8% разновидностей заболевания.

Хорольской ребятне лечиться не скучно
17 сентября 2019

Хорольской ребятне лечиться не скучно

У маленьких пациентов ЦРБ Хорольского района в Приморье появился уголок психологической разгрузки – в педиатрическом отделении ЛПУ открылась современная игровая зона.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш e-mail:
Ваш комментарий:
Цифры на картинке: Включите показ изображений в браузере (обновить картинку)
 
Версия для печати
ОПРОС
Вы проходите бесплатную диспансеризацию?
ВХОД
Логин:
Пароль:


Разработка сайта — ЦРТ
Кодекс этики врачей Рунета