Самомассаж для улучшения самочувствия – 5 минут здоровья

Массаж помогает улучшить кровообращение, повышает мышечный тонус и самым лучшим образом сказывается на самочувствии человека. Вот только не всегда хватает времени на то, чтобы поехать в массажный салон и потратить там пару часов. Выходом из положения станет простой самомассаж, который займет всего 5-10 минут и не потребует особых знаний.
Основные правила массажа

Человек сам себе легко помассирует мышцы рук и ног, для этого вам нужны всего лишь массажные шарики. Лучше всего использовать из натурального дерева, например, вот такие - http://wellery.ru/351-massazhnye-shary. Даже если проводить эту процедуру один-два раза в неделю, уже через месяц будет получен первый результат в виде улучшения самочувствия. Чтобы достичь максимального эффекта, требуется соблюдать следующие правила:

  • Все движения необходимо проводить в направлении лимфатических узлов, от пальцев ноги или рук к коленному или локтевому суставу.
  • Интенсивность должна нарастать постепенно. Массаж начинается с мягких поглаживаний, потом идет растирание и разминание мышц.
  • Переходить от одного действия к другому следует без промежутков. Если во время растирания что-то отвлекло более чем на 5 минут, то надо будет начинать заново.
  • Мышцы должны быть расслабленными. Нельзя переходить к следующей фазе, если человек к ней не готов.
  • Интенсивность должна чередоваться. Сильные надавливания должны сменяться слабыми, потом опять сильными.
  • Перед процедурой желательно снять кольца и перстни.

Массаж заканчивается успокаивающей процедурой, то есть поглаживанием. После него тело должно почувствовать расслабление, ощутить прилив бодрости.

Особенности массажа

Чтобы облегчить массаж, существуют техники использования различных предметов, которые усиливают воздействие на участки тела. Чаще всего применяются массажные шарики из дерева (как они выглядят мы писали выше), с их помощью укрепляются кисти рук.

Положительный эффект оказывают массажеры с ребристыми кольцами, электрические приспособления с вибрирующими насадками. Однако размять мышцы рук и ног поможет обычная пластиковая бутылка с водой.

Однако подготовительную и заключительные части стоит проводить голыми руками. Только тогда, когда тело готово к серьезному воздействию, рекомендуется использовать вспомогательные приспособления.

Всего 5 минут в день достаточно, чтобы вернуть силу руками и ногам, улучшить настроение и добавить бодрости. Не стоит забывать о возможности быстро и эффективно улучшить самочувствие и качество своей жизни.

Просмотров: 24

Квоты на ПЭТ в Приморье удвоены
23 января 2017

Квоты на ПЭТ в Приморье удвоены

Количество квот, выделяемых приморцам на бесплатную позитронно-эмиссионную томографию, увеличено почти в два раза. В 2017 году исследование доступно 1 500 пациентам края.

МЭР: Необоснованно и нереализуемо
23 января 2017

МЭР: Необоснованно и нереализуемо

Минэкономразвития России раскритиковало ведущие предложения антитабачной концепции Минздрава РФ, назвав некоторые из ее положений нарушающими основные права граждан.

Опасные лосьоны изымают из оборота
23 января 2017

Опасные лосьоны изымают из оборота

Управление Роспотребнадзора по Приморскому краю совместно с сотрудниками полиции продолжают проверки торговых точек, реализующих непищевую спиртосодержащую продукцию.

Врачам рекомендуют назначать дженерики
23 января 2017

Врачам рекомендуют назначать дженерики

Сегодня необходимо использовать рациональное применение лекарств. Российским докторам следует переключаться на дженерики, чтобы экономить госсредства, считают эксперты.

В Якутии «скорая» попала под обстрел
23 января 2017
эксклюзив

В Якутии «скорая» попала под обстрел

В городе Алдане пьяный мужчина, оказавшийся предпринимателем в сфере оказания ритуальных услуг, прицельно стрелял из карабина «сайга» в медиков СМП, приехавших на вызов.

Экотестер.рф

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш e-mail:
Ваш комментарий:
Цифры на картинке: Включите показ изображений в браузере (обновить картинку)
 
Версия для печати
ОПРОС
Спрашиваете ли вы в аптеках дженерики (дешёвые аналоги лекарств)?
ВХОД
Логин:
Пароль:


Разработка сайта — ЦРТ
Кодекс этики врачей Рунета