Самомассаж для улучшения самочувствия – 5 минут здоровья

Массаж помогает улучшить кровообращение, повышает мышечный тонус и самым лучшим образом сказывается на самочувствии человека. Вот только не всегда хватает времени на то, чтобы поехать в массажный салон и потратить там пару часов. Выходом из положения станет простой самомассаж, который займет всего 5-10 минут и не потребует особых знаний.
Основные правила массажа

Человек сам себе легко помассирует мышцы рук и ног, для этого вам нужны всего лишь массажные шарики. Лучше всего использовать из натурального дерева, например, вот такие - http://wellery.ru/351-massazhnye-shary. Даже если проводить эту процедуру один-два раза в неделю, уже через месяц будет получен первый результат в виде улучшения самочувствия. Чтобы достичь максимального эффекта, требуется соблюдать следующие правила:

  • Все движения необходимо проводить в направлении лимфатических узлов, от пальцев ноги или рук к коленному или локтевому суставу.
  • Интенсивность должна нарастать постепенно. Массаж начинается с мягких поглаживаний, потом идет растирание и разминание мышц.
  • Переходить от одного действия к другому следует без промежутков. Если во время растирания что-то отвлекло более чем на 5 минут, то надо будет начинать заново.
  • Мышцы должны быть расслабленными. Нельзя переходить к следующей фазе, если человек к ней не готов.
  • Интенсивность должна чередоваться. Сильные надавливания должны сменяться слабыми, потом опять сильными.
  • Перед процедурой желательно снять кольца и перстни.

Массаж заканчивается успокаивающей процедурой, то есть поглаживанием. После него тело должно почувствовать расслабление, ощутить прилив бодрости.

Особенности массажа

Чтобы облегчить массаж, существуют техники использования различных предметов, которые усиливают воздействие на участки тела. Чаще всего применяются массажные шарики из дерева (как они выглядят мы писали выше), с их помощью укрепляются кисти рук.

Положительный эффект оказывают массажеры с ребристыми кольцами, электрические приспособления с вибрирующими насадками. Однако размять мышцы рук и ног поможет обычная пластиковая бутылка с водой.

Однако подготовительную и заключительные части стоит проводить голыми руками. Только тогда, когда тело готово к серьезному воздействию, рекомендуется использовать вспомогательные приспособления.

Всего 5 минут в день достаточно, чтобы вернуть силу руками и ногам, улучшить настроение и добавить бодрости. Не стоит забывать о возможности быстро и эффективно улучшить самочувствие и качество своей жизни.

Просмотров: 79

Суррогатное материнство хотят запретить
28 марта 2017

Суррогатное материнство хотят запретить

В Госдуму РФ внесен законопроект, запрещающий женщинам вынашивать чужих детей. Инициативу поддерживает Русская православная церковь, но медики и юристы выступают против.

В хабаровских аптеках подделок не нашли
28 марта 2017

В хабаровских аптеках подделок не нашли

Межведомственная рабочая группа по пресечению распространения фальсифицированной и контрафактной продукции медназначения не нашла в Хабаровском крае поддельных лекарств. 

Стоматологи Приморья внедряют новый проект
28 марта 2017

Стоматологи Приморья внедряют новый проект

Гигиенисты 29 марта проведут обучающий урок в Центре восстановительной медицины и реабилитации во Владивостоке, где представят уникальную методику ухода за полостью рта.

Заразу видно издалека
28 марта 2017
эксклюзив

Заразу видно издалека

В Приморском крае стремительно развивается телемедицина. Только за последние полтора года специалисты фтизиатрического профиля провели четыре тысячи видеоконсультаций.

Большой секрет для маленькой компании
28 марта 2017

Большой секрет для маленькой компании

В Минздраве России отказались предоставлять данные ГИБДД о россиянах, страдающих наркоманией, алкоголизмом и эпилепсией, ссылаясь на нормы действующего законодательства.

Экотестер.рф

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш e-mail:
Ваш комментарий:
Цифры на картинке: Включите показ изображений в браузере (обновить картинку)
 
Версия для печати
ОПРОС
Как вы относитесь к гомеопатическим препаратам?
ВХОД
Логин:
Пароль:


Разработка сайта — ЦРТ
Кодекс этики врачей Рунета