Полезные витамины для мужского здоровья
Витамины нужны абсолютно каждому, кто хочет иметь здоровое тело. И, конечно, мужчине они просто необходимы, ведь он – главная опора семьи и принимает на себя все тягости и невзгоды, что, безусловно, дает большую нагрузку на организм. (на сайте https://mzaryad.ru подробней о витаминах для мужской потенции).
Любая представительница слабого пола скажет, что здоровый, статный мужчина в расцвете сил выглядит гораздо привлекательнее, чем слабенький, с просвечивающей лысиной старичок.
Какие витамины принимать, чтобы сохранить здоровый и свежий вид, расскажем в этой статье.
Витамины – основа здоровья мужчины
Главнейшим для мужчины является отнюдь не витамин C, который всегда и у всех на слуху, а холе- и эргокальциферол (витамин D). Согласно исследованиям, он отвечает за иммунитет.
При недостатке этого витамина иммунные клетки не способны адекватно реагировать на всевозможные вирусы и бактерии, они просто не успевают остановить их, что приводит к заболеванию.
Но когда витамина D в достатке, мужчина забывает о существовании даже легкой простуды, ведь все возбудители болезней уничтожаются мгновенно.
На этом прелести витамина D не заканчиваются. С его помощью кости становятся крепче, существенно повышается устойчивость к раковым заболеваниям и половая активность.
Эргокальциферол содержится в следующих продуктах:
- рыбий жир;
- молоко, творог и сыр;
- икра рыб;
- петрушка;
- куриные яйца;
- сливочное масло.
Витамин C
При его недостатке может ощущаться чрезмерная рассеянность, слабость и даже снижение полового влечения. Данный витамин сильно разрушается под воздействием никотина и алкоголя.
Если кто-то имеет столь пагубные привычки, стоит всерьез задуматься об увеличении количества потребления этого вещества.
Витамин C поддерживает здоровую работу сердца, укрепляет сосуды, повышает их эластичность. Если в организме его в достатке, человек ощущает бодрость, так как тело менее подвержено стрессам.
Благодаря антиоксидантным свойствам, этот витамин замедляет старение.
Высокое содержание витамина C отмечается в следующих продуктах:
- черная смородина;
- цитрусовые;
- киви;
- облепиха;
- сладкий перец;
- лук;
- капуста.
Следует заметить, что витамин C сильно разрушается под воздействием температур, поэтому употреблять вышеописанные продукты стоит в сыром виде.
Витамин E
Является не менее ценным для тех мужчин, которые всерьез задумываются о продолжении рода. Он благоприятно влияет на образование спермы в организме, а также увеличивает подвижность и выживаемость сперматозоидов.
Если употреблять продукты, богатые эти витамином, то можно сократить вероятность заболевания раком простаты.
Однако большие его дозы конфликтуют с болеутоляющими, такими как аспирин, например. Так что перед употреблением витамина E в препаратах следует проконсультироваться с врачом.
Безопасные дозы этого витамина содержатся в следующих продуктах:
- масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное);
- орехи (миндаль, лесной орех);
- авокадо;
- брокколи.
Цинк
Если у мужчины наблюдаются проблемы с тестостероном (низкое либидо, нарушение потенции), то, возможно, все дело в нехватке цинка. Если его слишком мало, организм начинает стареть раньше положенного. Недостаток цинка может возникнуть из-за чрезмерного употребления алкоголя.
Много цинка находится в следующих продуктах:
- сушеные арбузные семечки;
- шоколад, какао;
- мясо (баранина, говядина);
- арахис;
- кунжут.
Но стоит знать, что в день можно употреблять не более 50 мг цинка, иначе отравления не избежать.
Витамин Н
Если мужчина жалуется на слабый рост волос либо облысение, то возможно в организме произошел сбой из-за недостатка витамина H.
Это вещество является своего рода транспортом для элемента под названием сера. Она, в свою очередь, непосредственно влияет на рост волос, ногтей и кожи.
При недостатке витамина H жировой обмен кожи нарушается, что способствует выпадению волос.
Продукты, богатые витамином Н:
- яичный желток;
- облепиха;
- шампиньоны;
- шпинат;
- свекла.
Суточная норма для мужчин – 100мг.
Кстати, про полезное питание для мужской потенции читайте на https://mzaryad.ru/pitanie-dlya-potentsii/
Крепкого здоровья!