Полезные витамины для мужского здоровья

1805

Витамины нужны абсолютно каждому, кто хочет иметь здоровое тело. И, конечно, мужчине они просто необходимы, ведь он – главная опора семьи и принимает на себя все тягости и невзгоды, что, безусловно, дает большую нагрузку на организм. (на сайте https://mzaryad.ru подробней о витаминах для мужской потенции).

Любая представительница слабого пола скажет, что здоровый, статный мужчина в расцвете сил выглядит гораздо привлекательнее, чем слабенький, с просвечивающей лысиной старичок.

Какие витамины принимать, чтобы сохранить здоровый и свежий вид, расскажем в этой статье.

Витамины – основа здоровья мужчины

Главнейшим для мужчины является отнюдь не витамин C, который всегда и у всех на слуху, а холе- и эргокальциферол (витамин D). Согласно исследованиям, он отвечает за иммунитет.

При недостатке этого витамина иммунные клетки не способны адекватно реагировать на всевозможные вирусы и бактерии, они просто не успевают остановить их, что приводит к заболеванию.

Но когда витамина D в достатке, мужчина забывает о существовании даже легкой простуды, ведь все возбудители болезней уничтожаются мгновенно.

На этом прелести витамина D не заканчиваются. С его помощью кости становятся крепче, существенно повышается устойчивость к раковым заболеваниям и половая активность.

Эргокальциферол содержится в следующих продуктах:

  • рыбий жир;
  • молоко, творог и сыр;
  • икра рыб;
  • петрушка;
  • куриные яйца;
  • сливочное масло.

Витамин C

При его недостатке может ощущаться чрезмерная рассеянность, слабость и даже снижение полового влечения. Данный витамин сильно разрушается под воздействием никотина и алкоголя.

Если кто-то имеет столь пагубные привычки, стоит всерьез задуматься об увеличении количества потребления этого вещества.

Витамин C поддерживает здоровую работу сердца, укрепляет сосуды, повышает их эластичность. Если в организме его в достатке, человек ощущает бодрость, так как тело менее подвержено стрессам.

Благодаря антиоксидантным свойствам, этот витамин замедляет старение.

Высокое содержание витамина C отмечается в следующих продуктах:

  • черная смородина;
  • цитрусовые;
  • киви;
  • облепиха;
  • сладкий перец;
  • лук;
  • капуста.

Следует заметить, что витамин C сильно разрушается под воздействием температур, поэтому употреблять вышеописанные продукты стоит в сыром виде.

Витамин E

Является не менее ценным для тех мужчин, которые всерьез задумываются о продолжении рода. Он благоприятно влияет на образование спермы в организме, а также увеличивает подвижность и выживаемость сперматозоидов.

Если употреблять продукты, богатые эти витамином, то можно сократить вероятность заболевания раком простаты.

Однако большие его дозы конфликтуют с болеутоляющими, такими как аспирин, например. Так что перед употреблением витамина E в препаратах следует проконсультироваться с врачом.

Безопасные дозы этого витамина содержатся в следующих продуктах:

  • масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное);
  • орехи (миндаль, лесной орех);
  • авокадо;
  • брокколи.

Цинк

Если у мужчины наблюдаются проблемы с тестостероном (низкое либидо, нарушение потенции), то, возможно, все дело в нехватке цинка. Если его слишком мало, организм начинает стареть раньше положенного. Недостаток цинка может возникнуть из-за чрезмерного употребления алкоголя.

Много цинка находится в следующих продуктах:

  • сушеные арбузные семечки;
  • шоколад, какао;
  • мясо (баранина, говядина);
  • арахис;
  • кунжут.

Но стоит знать, что в день можно употреблять не более 50 мг цинка, иначе отравления не избежать.

Витамин Н

Если мужчина жалуется на слабый рост волос либо облысение, то возможно в организме произошел сбой из-за недостатка витамина H.

Это вещество является своего рода транспортом для элемента под названием сера. Она, в свою очередь, непосредственно влияет на рост волос, ногтей и кожи.

При недостатке витамина H жировой обмен кожи нарушается, что способствует выпадению волос.

Продукты, богатые витамином Н:

  • яичный желток;
  • облепиха;
  • шампиньоны;
  • шпинат;
  • свекла.

Суточная норма для мужчин – 100мг.

Кстати, про полезное питание для мужской потенции читайте на https://mzaryad.ru/pitanie-dlya-potentsii/

Крепкого здоровья!

Поделиться
1805
Личный кабинет